生活常識，是指人們在日常生活中總結出來的知識，涵蓋健康、營養、飲食、居家、生活小竅門等各方面。
60個很有用的生活小常識
1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，漱下口，就不辣了；
2.牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效；
3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；
4.經常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈；
5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；
6.嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了；
7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；
8.洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然后再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除干凈，毛細孔也會變??；
9.剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了；
10.如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了；
11.吹風機對著標簽吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標簽撕下來；
12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷；
13.打打嗝時就喝點醋，立桿見影；
14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；
15.治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯；
16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；
17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了；
18.插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天；
19.把核桃放進鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開，就能取出完整的桃核仁了；
20.把蝦仁放進碗里，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑；
22.將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；
23.把殘茶葉曬干，放到廁所或者溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子蒼蠅的功能；
24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，
25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可；
26.巧除紗窗油膩：將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯；
27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤；
28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭；
29.出門時隨時在包里帶一節小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；
30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨腳了；
31.亨調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣既保證營養，又使水餃餡味美有湯；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；
33.夏天游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；
34.夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕；
36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；
37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑；
38.吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；
39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老；
40.雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；
41.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久；
42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養肝；
43.爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；
44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好并冷卻后再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合于男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康；
46.因外傷碰破皮肉時，在傷處涂上牙膏進行消炎、止血，再包扎，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著；
47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味；
48.喝酸奶能解酒后煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效；
49.皮鞋包皮放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；
51.蠟燭冷凍二十四小時后，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油；
52.白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰干，就放在太陽下曬，即可潔白干凈；
53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用；
54.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食欲。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；
56.空調室內溫差不宜超過5℃，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下；
57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；
59.頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕；
60.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。
健康飲食的15條建議
1.坐飛機前少吃薯類食品
薯類食品大都有很強的產氣作用，在一些歐洲機場的“健康指引手冊”中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“最不推薦在機場餐廳享用的食品”，因為飛機升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產氣的薯類食品，會感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！
2.早上千萬別吃丹麥面包
要制成松軟酥香的丹麥面包，需往面粉中加入大量起酥油，這樣才能形成面包里特殊的層狀結構。而 起酥油不光讓身體發胖，還會影響女性荷爾蒙分泌。由于人體激素水平在早上最敏感，因此歐洲醫學專家建議，吃丹麥面包的最佳時間是中午，那時人的雌性激素水 平相對穩定，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！
3.喝完咖啡40分鐘后再運動
加拿大安大略大學健康學院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經系統的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷！
4.咖啡伴侶比薯片更致胖
美國食品監管機構指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因！小編建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往杯子里加太多咖啡伴侶！
5.長時間打電話也會得“網球肘”
別以為只有運動過量才會遭遇“網球肘”！如果你長時間打電話，肘部繃得太緊，肘關節神經一樣會受到傷害，這時你會感到下臂疼痛、肘關節活動不利，電腦操作速度也會被大大影響！因此小編建議你在打電話時盡量戴上耳機！
6.常溫牛奶比熱牛奶更健康
牛奶加熱時間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化。營養專家認為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質，使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇！
7.吃生蒜讓你更聰明
美國愛荷華州立大學研究指出，人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強，經常吃生蒜，能讓你頭腦更聰明！
8.補充優質脂肪酸讓你一直穿裙裝
想一直穿性感美麗的裙裝？美國醫學專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優質脂肪酸”，它不但不會讓你發胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙！
9.晚上吃洋蔥易失眠
《黃帝內經》中有“胃不合則臥不安”的說法，如果晚餐選擇不對，你很可能在漫漫長夜輾轉反側！而洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物，如果在晚餐中吃太多洋蔥，你很容易感到腹部脹氣，從而導致睡眠質量降低！
10.吃完獼猴桃，不要立刻喝牛奶
獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B，兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結合，容易產生蛋白質凝塊，讓你腹瀉！因此小編建議你吃完獼猴桃2小時后再喝牛奶，或吃其他奶制品！
11.睡前吃幾塊餅干，可告別惡夢
印度醫學專家研究證明，四成半的惡夢都由低血糖引發，血液中糖分含量過低，會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒，讓你在睡覺時惡夢連連。如果入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆漿，能有效減少惡夢，提高你的睡眠質量！
12.胃口不好與鞋擠腳有關
日本早稻田大學醫學院的健康報告指出，食欲好壞與鞋子大小有關！由于腳上匯集著6條經脈，直接影響內臟器官的神經反應。當鞋擠腳時，足部血液循環受阻，攝食中樞供血不足，你會感到胃口不好、食欲下降！
13.蘋果應在15分鐘內吃完
蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質，新西蘭食品專家指出，如果吃蘋果速度太慢，會讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！因此小編建議你：蘋果一定在15分鐘內吃完！
14.香菇讓女人挺直腰桿
韓國《文化日報》的客座醫學專家建議，女性每日必吃香菇，尤其是經常在陽光下暴曬的香菇。因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產生大量維生素D，這種優質補鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美！
15.紅蘿卜纓補鈣效果好于大豆
加拿大食品專家研究發現，每100克大豆中含鈣191毫克，而每100克紅蘿卜纓中含有360毫克的鈣，幾乎是大豆的一倍！因此食品專家建議，買菜時不要輕易丟掉珍貴的紅蘿卜纓，用它熬湯、炒菜或拌沙拉，都能達到意想不到的補鈣效果！
影響身體健康的生活小常識
1.健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
2.整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
3.經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
4.超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
5.鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
6.高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節 造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗?？茖W證明，過高的 高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
7.呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。
8.忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
9.長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36.5℃的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。
10.忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。
11.疏忽健康保險
20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適。
12.對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合后會在體內滯留較長時間。如果只攝取一 種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的 蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
13.只在用餐前洗手
很多專家認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應及時洗手。
14.體重增加
如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累。
你做的每一個動作都要帶著這些多余的贅肉進行。多余的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負擔。
15.身體總處于缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保 有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分 的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。
16.“從一而終”的床墊
我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調換一下。
17.香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
18.不穩定的體重
每天測體重是個好習慣，可是為什么體重總無緣無故地發生變化?原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準確的。
19.特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會影響駕駛安全。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種 坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車里播放輕松悅耳的音樂，并注意保暖，避免長時間駕駛。如果實 在反應劇烈，就先告別駕駛座吧。
20.忽視早餐
有些人不吃早餐，因為他們早晨起床后感覺不餓。這也是一個很不好的習慣?？茖W的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
21.習慣翹二郎腿
最近，美國醫生發起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有 不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊 椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧!
22.運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。
減肥的愿望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在于你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷。
23.用飲料送服藥物
我們很早就知道不能用茶水服藥，因為茶葉中的化學元素可能影響藥效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。
24.直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。
25.不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
26.很久沒有全面體檢
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
27.不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等癥狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫生診斷你的病情。
28.不關心牙齒健康
牙齒健康是社會整體文明程度的標志之一。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次“恐怖經歷”而害怕看牙醫。但無論怎樣，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。
29.很久不曾開懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。
10年前科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是“笑”益顯著。
30.冷漠的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個同事相處關系不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
31.不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情 緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的 感受，關鍵在于找準渠道。
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